Et ærligt udgangspunkt
Spil er ikke en indtægtskilde
Casino og betting er produkter med indbygget risiko. Resultater kan variere på kort sigt, men spil bør aldrig planlægges som en metode til at betale regninger, afvikle gæld eller genvinde tidligere tab. En bonus ændrer vilkårene for spillet; den skaber ikke en sikker gevinst.
Ansvarligt spil begynder derfor før første indbetaling. Formålet, beløbet og tiden skal være besluttet på forhånd. Beslutningen bør kunne tåle et fuldt tab uden at påvirke nødvendige udgifter eller kræve en ny indbetaling.
Husleje, mad, regninger, opsparing, kredit og penge, som tilhører andre, skal holdes helt uden for spil.
Praktiske barrierer
Sæt penge- og tidsgrænser før du spiller
En grænse virker bedst, når den fastsættes i ro og ikke kan forhandles efter et tab. Start med et samlet underholdningsbudget, og vælg derefter en kort tidsramme. Et tabt beløb er en afsluttet udgift – ikke et signal om at øge indsatsen.
Tabsgrænse
Det maksimale beløb, du accepterer at miste i perioden. Stop, når grænsen er nået.
Indbetalingsgrænse
Begrænser, hvor meget der kan sættes ind. Den bør være lavere end det beløb, du teknisk kan betale.
Tidsgrænse
Fastlæg sluttidspunkt og pauser. Brug en ekstern alarm, som ikke afhænger af casinoets interface.
Ingen genforhandling
Hæv ikke grænsen samme dag. En impulsiv ændring er netop det, grænsen skal beskytte imod.
Hvis en operatør tilbyder konto-, tabs- og tidsgrænser, bør de bruges som supplement. Egne bankgrænser, blokering af betalinger og apps kan skabe yderligere friktion. Ingen enkelt funktion er tilstrækkelig for alle.
Reagér tidligt
Faresignaler ved problematisk spil
Et problem defineres ikke kun af et bestemt beløb. Forandringer i adfærd, hemmeligholdelse og tab af kontrol kan være lige så vigtige. Jo tidligere et mønster bliver taget alvorligt, desto flere handlemuligheder er der.
Adfærd
- Du jagter tab eller øger indsatsen for at mærke samme spænding
- Du spiller længere eller for mere end planlagt
- Du skjuler omfanget eller sletter spor
- Du vender hurtigt tilbage efter et forsøg på at stoppe
Konsekvenser
- Regninger, gæld eller opsparing påvirkes
- Søvn, arbejde eller uddannelse lider
- Konflikter eller isolation fylder mere
- Spil bruges til at flygte fra uro, tristhed eller pres
Listen er ikke en diagnose. Hvis du genkender flere punkter eller er bekymret, kan StopSpillets test med ni spørgsmål give en indikation og et udgangspunkt for en fortrolig samtale.
Stop mens beslutningen er klar
En pause skal have flere lag
En effektiv pause handler ikke kun om viljestyrke. Fjern nem adgang, så en impuls kræver flere bevidste handlinger. Log ud, afinstaller apps, fjern gemte betalingsmidler og afmeld markedsføring. Bed eventuelt banken om oplysninger om muligheder for at begrænse spilrelaterede betalinger.
- Skriv beslutningen og starttidspunktet ned.
- Aktivér operatørens pause eller selvudelukkelse, hvis du har en konto.
- Registrér dig i ROFUS, hvis du ønsker udelukkelse fra spil med dansk tilladelse.
- Blokér hjemmesider og apps på alle enheder, ikke kun telefonen.
- Skab økonomisk afstand med lavere betalings- og overførselsgrænser.
- Fortæl en person, du stoler på, hvad du har besluttet.
- Kontakt rådgivning, før presset bliver akut.
Officiel selvudelukkelse
ROFUS og de aktuelle pausemuligheder
ROFUS er Spillemyndighedens register over frivilligt udelukkede spillere. Den officielle ROFUS-side oplyser aktuelt, at du kan vælge en pause på 24 timer, udelukkelse i 1, 3 eller 6 måneder eller endelig udelukkelse. Registrering foregår fortroligt med MitID.
ROFUS omfatter onlinespil hos udbydere med dansk tilladelse, fysiske casinoer og væddemål i fysiske butikker i Danmark. Registeret er ikke globalt. Derfor bør udenlandske casinoer ikke bruges som en teknisk vej uden om en pause.
Har du spørgsmål om selve registeret, oplyser ROFUS telefonnummeret 72 38 60 20 og aktuelle åbningstider på sin officielle side. Læs også vores forklaring af ROFUS og casinoer uden dansk licens.
Fortrolig hjælp
StopSpillet rådgiver både spillere og pårørende
StopSpillet er Spillemyndighedens nationale hjælpelinje om spilafhængighed. Rådgivningen er uvildig og fortrolig. Den kan bruges til at tale om egne spillevaner, bekymring for en anden og muligheder for gratis behandling.
Telefon
70 22 28 25. Den officielle side oplyser mandag–torsdag kl. 9–21 og fredag kl. 9–17.
Chat
Den officielle side oplyser mandag–torsdag kl. 17–21 og fredag kl. 14–17.
Behandling
StopSpillet henviser til gratis behandlingssteder i Danmark; flere tilbyder også onlineforløb.
Åbningstider kan ændres. Kontrollér altid StopSpillets officielle side før kontakt.
Når du står tæt på
Hvis du er bekymret for en anden
En pårørende kan ikke styre en anden persons valg, men kan gøre bekymringen konkret. Vælg et roligt tidspunkt, beskriv observerbare ændringer og undgå en diskussion om, hvorvidt personen “burde kunne stoppe”. Tal om økonomi, søvn, fravær eller hemmeligholdelse frem for at gætte på motiver.
Lån ikke penge for at dække nye spiludgifter, og beskyt fælles økonomi, konti og nødvendige betalinger. Hjælp gerne med at kontakte rådgivning eller behandling, men tag ikke ansvar for at overvåge alt alene. StopSpillet rådgiver også personer, der er tæt på en, som spiller.
Pårørende kan have brug for rådgivning, støtte og økonomisk overblik, selv hvis spilleren endnu ikke ønsker hjælp.
Når situationen er alvorlig
Søg menneskelig hjælp med det samme
Hvis spil har skabt akut økonomisk krise, stærk desperation eller tanker om at skade dig selv eller andre, er en hjemmeside ikke tilstrækkelig hjælp. Kontakt de relevante akutte sundheds- eller nødtjenester, og vær sammen med en person, du stoler på. Vent ikke på, at spillepresset går over af sig selv.
Ved mindre akut, men vedvarende bekymring kan StopSpillet hjælpe med at afklare næste skridt og finde behandlingsmuligheder. Der findes gratis behandlingstilbud i Danmark.
Kontrollerede oplysninger
Officielle kilder
- StopSpillet – rådgivning, test og behandlingspillemyndigheden.dk ↗
- ROFUS – pause og selvudelukkelserofus.nu ↗
Kontrolleret 9. oktober 2026. Informationen erstatter ikke individuel sundheds-, gælds- eller juridisk rådgivning.
Spørgsmål og svar
FAQ om ansvarligt spil
Hvad betyder ansvarligt spil?
Ansvarligt spil betyder blandt andet at behandle spil som betalt underholdning, bruge faste penge- og tidsgrænser, undgå lån og reagere tidligt, hvis kontrollen bliver svagere.
Hvordan sætter jeg en realistisk spillegrænse?
Vælg et beløb, du kan miste uden at påvirke bolig, mad, regninger, opsparing eller gæld. Grænsen skal sættes før spil og må ikke hæves for at jagte et tab.
Hvad er tegn på problematisk spil?
Advarselstegn kan være at jagte tab, skjule spil, låne penge, overskride egne grænser, spille for at regulere humør eller opleve konsekvenser for økonomi, søvn, arbejde og relationer.
Hvad kan StopSpillet hjælpe med?
StopSpillet tilbyder fortrolig og uvildig rådgivning, afklaring af problematisk spilleadfærd og vejledning om behandlingsmuligheder til både spillere og pårørende.
Hvilke pauser kan jeg vælge i ROFUS?
ROFUS oplyser, at man kan vælge en pause på 24 timer, udelukkelse i 1, 3 eller 6 måneder eller endelig udelukkelse. Kontrollér altid de aktuelle muligheder på rofus.nu.
Dækker ROFUS casinoer uden dansk tilladelse?
Nej. ROFUS beskytter hos udbydere med dansk tilladelse og er ikke et globalt register. Udenlandske sider bør ikke bruges til at omgå en frivillig udelukkelse.
Kan pårørende kontakte StopSpillet?
Ja. StopSpillet oplyser, at hjælpelinjen både er for personer, der selv spiller, og personer, der er tæt på en, som spiller.